I forrige blogindlæg blev det ret personligt. Jeg vil anbefale dig at læse min historie og oplevelse, inden du gør brug af mine råd i dette indlæg. Der er nemlig ikke ét mirakelprodukt derude, og kontekst er uhyre vigtig, hvis du vil komme dit hårtab til livs.
Kontekst og årsag
Der er RIGTIGT mange årsager til hårtab. Det kan være alt fra vitamin og mineralmangel, hormon ubalance, dårlige hårpleje produkter, forkert brug af hårpleje produkter, stress, dårlige vaner, eller genetik.
Jeg lovede jer et kort og konkret opslag, så lad os kaste os ud i det med det samme:
Vitamin og mineralmangel: vores hår har jo en funktion, men hvis vi ikke spiser sundt og varieret, så vælger kroppen at vrage sit hensyn til håret og fokuserer på at bruge de næringsstoffer du nu spiser, der, hvor de er vigtigst – organerne. Vigtige næringsstoffer til håret kan være biotin, selen, zink og silica.
Opsøg altid egen læge for at undersøge dit vitamin og mineralniveau.
Hormon ubalance: her er det uhyre vigtigt, at man får det undersøgt i stedet for at diagnosticere sig selv ud fra andres erfaringer. Hormonelle ubalancer kan dog være i form af fx PCOS, som det var i mit tilfælde. Høje niveauer af testosteron kan hos kvinder resulterer i øget hårvækst på kroppen og hårtab på hovedet. Graviditet er også en rutsjebane af hormoner, hvorfor man ofte ser hårtab, men også vækst af babyhår i de forskellige trimestre.
Dårlige hårpleje produkter: dem er der desværre mange af, da man kan tjene gode penge på hurtige løsninger. Silicone i en shampoo kan fx give øjeblikkelig følelse af glat hår, men jeg vil ikke anbefale at bruge silikone på hovedbunden. Silikone hører kun til på håret fra ørerne og ned, altså i en maske eller balsam. Silikone beskytter nemlig hårstrået ved at omslutte det med sin hindeagtig funktion. Personligt er jeg dog ikke fan af silikone af hensyn til miljøet. Du kan læse mere om silikone i dette blogindlæg.
Desuden er skrappe shampooer gode i ny og næ, men her er nøgleordet “ny og næ”. Shampoo med SLS eller SLES (skrappe skummeagenter) kan rengøre hovedbunden i dybden, hvilket faktisk er vigtigt, ift. hårets sundhed og dermed hårtab. Dog vil jeg IKKE anbefale, at du bruger en shampoo med SLS/SLES til hverdag – det er meget udtørrende og hårdt for håret. Det er selvfølgelig meget personligt afhængigt af hår og hovedbund, men jeg anvender en skrap shampoo ca. 2 til 3 gange om måneden og det er taget i betragtning, at jeg vasker hår 3-6 gange om ugen. Vasker man håret én gang i ugen, så tilpasser man en grundig hårvask med en skrap shampoo til dét.
Forkert brug af hårpleje produkter: her er der tale om brugerfejl! På et tidspunkt blev fx Olaplex vanvittigt populær, men vidste du, at du kan overproteinere dit hår? Olaplex er en proteinkur, så hvis du har brugt den for ofte, har du måske været en af dem, der pludselig oplevede, at du “brændte” dit hår af 😱
Hvis dit hårstrå føles ru og har nemt ved at knække, så kan det være et tegn på slidtage og at håret mangler proteiner. Dog kan overproteinering have helt samme symptomer! Der kommer altså et tidpunkt, hvor proteiner i produkter ikke længere er til gavn for håret. Forestil dig et hårstrå med en masse “skrammer” og huller. Proteiner kan udfylde disse huller og give dig et sundt hårstrå. Men hvis alle huller ér fyldt ud og du bliver ved med at bruge proteinkure, så bygger du på og på med byggesten, hvilket så gør hårstrået ujævnt, skørt, mat og det bliver desværre meget nemt at knække. “Modgift” til overproteinering er at vaske håret i en skrap shampoo, så de overskydende proteiner vaskes af.
Stress: jeg kom ind på telogen effluvium, altså hårtab, som resultat af en traume eller stress i forrige blogindlæg. Så læs endelig det 💛
Dårlige vaner: dette kan være meget simpelt. Du er for voldsom med hårbørsten! Det kan også være, at du altid skal skynde dig under bruseren og er for voldsom under hårvasken. Red fx heller ikke dit hår mens det er vådt (håret har i våd tilstand meget nemt ved at knække). Jeg reder mit hår mens det er vådt, men KUN FORDI, at jeg har en wet brush til netop dette formål. Jeg har altid en leave-in balsam i spidserne, som gør at hårbørsten altid har nemmere ved at glide igennem håret. Jeg reder altid håret fra spids mod hovedbunden. Har man kort hår, så gælder dette selvfølgelig ikke. Dårlige vaner kan også være, at håret lider slidtage fra bilselen, skuldertasken eller din hovedpude (jeg anbefaler bambus eller silkepudebetræk).
Og så kan jeg ikke råbe højt nok om, at man ikke kan vænne hovedbunden til noget! Hvis din hudtype er fedtet hud, så kan du jo heller ikke vænne din hud til at være en normal hudtype! Jeg tror altså lige, at jeg markerer dette skriv, fordi det er så vigtigt.
Ja, hvis du irriterer hovedbunden med en skrap shampoo og den dermed, som en reaktion, udskiller mere sebum, så ja, så kan man godt vænne håret til, at det ikke skal vaskes så ofte, så længe man skifter den skrappe shampoo ud. Dog er det uhyre (jeg har virkelig brugt det ord ofte ift. hårtab) vigtigt, at man vasker sit hår, når det er fedtet. At sætte det op i en knold, bruge tørshampoo og alle mulige tricks for at forlænge tiden imellem hårvaske er ikke godt for håret! Fedtet ophober sig, bliver blandet sammen med tørshampooens ingredienser (stivelse m.m), som giver “mad” og perfekt grobund for svamp og bakterier. Vi har naturligvis en sund mikroflora (bakterier og svamp) på huden, men uvasket hår (særdeles med produkt) er et paradis for overvækst af bakterier og svamp, særdeles patogen (uønsket). Vidste du fx, at der findes svampbetinget skæl? Patogene bakterier og svamp kan faktisk være årsagen til hårtab. Vask dit hår, når det er beskidt og fedtet. Lad hovedbunden “ånde” op og ikke “kvæles” af fedt og produkter. Jeg sætter de to ord i gåseøjne, da huden naturligvis ikke trækker vejret 😉 Anvend i stedet milde shampooer, og her kan jeg virkelig anbefale SKOON shampoobarerne, særdeles Soft Sensitive.
Genetik: her er der virkelig ikke noget at gøre. Hvis det ligger til generne, at din familie mister håret med alderen, så kan du spise, smøre og stå på hovedet alt det du vil. Der er dog forskel på, at familien har dårlige vaner ift. fx kost, som så påvirker jeres hår. Derfor skal man se nærmere på, om dette er et genetisk tilfælde (fx flere generationer tilbage) og ikke blot kigge på farfars og morfars hårlinje 😉.
Løsninger
Jeg kom lidt ind på de forskellige løsninger til de forskellige årsager for oven, så nu vil jeg gerne vende tilbage til sagens kerne – hvad man kan gøre for at mindske, og endda bekæmpe, hårtab. For god ordens skyld vil jeg understrege, at hvis årsagen er stress, genetik, hormoner eller vitamin/mineralmangel, så kan du smøre din hovedbund noget så meget med de forskellige midler!
Selvfølgelig vil det hjælpe, men hårtabet vil blive ved, hvis årsagen ikke behandles.
Produkterne og vanerne, som hjalp mig med mit hårtab
Igen, ingen mirakelkure her! Ift. hårtab og hårvækst, så er tålmodighed, regelmæssighed og tid de tre vigtigste ingredienser. Hår vokser 1-1,5 cm om måneden, så forvent ikke hår ned til lænden efter et halvt år. Faktisk er det mest realistiske, at du i starten ser omkring hovedbunden bitte små hår efter én måned. Efter to måneder, skulle disse hår gerne være 1,5 til 2,5 cm lange, altså kortere end en tommelfinger! Så hvis drømmen er hår ned til lænden, så modregn lige den ønskede længde ift. 1,5 cm (for at være sikker). Hvis du fx ønsker hår der er 50 cm langt, så kan du forvente resultat efter 33,33 måneder, altså 2,7 år! Hårvækst er selvfølgelig individuel, så ha’ lige det in mente.
Jeg har, som skrevet i tidligere blogindlæg, brugt RIGTIGT mange år på det her. Jeg har perfektioneret min metode, som så gør, at jeg med ro i sjælen kan anbefale nedenstående, men jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at være REALISTISK.
Hovedbundsmassage
Du behøver ikke engang at bruge produkter til dette – blot rene fingre!
Jeg anvender urtetonics med fx rosmarinvand og bukkehorn, men også olier. Jeg har det seneste halve års tid anvendt den fra Mielle. Hovedbundsmassage sørger for at øge blodcirkulationen, som så forsyner hårsækkene med næringsstoffer. Derfor vil det mest optimale være at massere hovedbunden dagligt – mens du ser nyheder, mens du lige puster ud eller som en del af din aftenrutine. Jeg anvender tonics, fordi at urterne deri fortsat stimulerer blodcirkulationen og dermed forlænger massagens effekt. Jeg lader tonics sidde i natten over, men anbefaler ikke at have hovedbundsolier i, i alt for lang tid. Jeg påfører dem til morgen og så går jeg i bad til middag eller eftermiddag. Find en rytme, som passer din hverdag. En super vigtig OBS: hvad man hurtigt lærer med hovedbundsmassage er, at det er SUPER effektivt. Dog skal du lige væbne dig ift., at man i begyndelsen kan miste mere hår, når du begynder at massere hovedbunden. Jeg var næsten grædefærdig, da det begyndte at ske for mig, men bed det i mig og nu nyder jeg resultaterne! Årsagen til hårtabet i starten er, at man sætter gang i blodcirkulationen. De hår, som er i den telogene fase og nærmede sig fældefasen, kommer i den exogene fase pga. massagen her og nu. Hårene ville alligevel falde ud, det er blot et spørgsmål om tid. Til gengæld, så fremprovokerer du den anagene fase (vækst fasen), hvorfor du meget gerne efter et par måneder skulle kunne se resultatet af massagerne i form af babyhår!
Stift bekendtskab med din hårtype og porøsitet
Jeg vil helst ikke tale ørerne af dig, så jeg vil blot opfordre dig til at undersøge din hårtype (fint/kraftigt, tyndt/tykt, glat/coily). Herhjemme i Danmark ser jeg, at man kun taler om høj- og lavporøsitet, men det er en kæmpe fejl, da der er lavporøst, mellemporøst og højporøst hår! Oveni er der minus og plus på de tre niveauer. Personligt er mit hår mellemporøst minus i spidserne og næsten lavporøst ved hovedbunden.
Du har sikkert oplevet det før, at en veninde siger, at hun har fundet verdens bedste hårkur, men når du så køber den, er du vanvittigt skuffet. Hårets porøsitet har nemlig kæmpe betydning for hvad dit hår har brug for. Hvad der er godt for én med højporøst og krøllet hår, er ikke godt for én med fint og glat hår. Lad dig heller ikke narre af, at du på øjemål har samme hårtype, som din veninde og dermed kan have glæde af de samme produkter. Så mange ting spiller ind ift. porøsiteter og hårtyper!
PEH balance – hårets tre byggesten
Endnu en ting man slet ikke tale om her i Danmark, er PEH balance. Ja, man taler om protein balance, men ikke om de to andre byggesten. P står for protein, E står for emollient, H står for humektant. Den helt korte forklaring er, at proteiner er byggesten til håret og kan være i form af animalske og veganske proteiner. Animalske er som regel mere styrkende (tænk kollagen og keratin), mens veganske er mere volumengivende (tænk quinoa proteiner). Emollienter kan faktisk deles op i to. De nærende olier (fx mandel, shea eller jojoba), samt silikone. Det kalder næsten på et nyt blogindlæg, men de forskellige hårtyper og porøsiteter har behov for forskellige emollienter. Mit hår kan fx tage meget silikone (af erfaring) og det elsker halvfede olier, mens hår med en høj porøsitet har gavn af hørfrøolie, vindruekerneolie, arganolie og solsikkeolie. Hår med en lav porøsitet har til gengæld gavn af kokosolie, jojoba, shea- og kakaosmør. Har du mellemporøst hår, så har dit hår mest gavn af blommekerneolie, mandelolie, macadamiaolie og sesamolie. Derfor har jeg tre balsam til håret, som jeg bruger på skift. Sådan en 3 i 1’er er aldrig en god løsning, fordi at håret har behov for forskellige byggesten afhængt af din hverdag og vaner. Glatter du dit hår, så kan det have behov for flere proteiner. Har du kruset hår, så har det brug for flere tunge emollienter (tænk fede balsam med fede olier) eller humektanter (klassisk fugt i form af aloe vera, glycerin eller gelé fra fx hørfrø). Med tre balsam, hvor én er baseret på proteiner (kan anbefale Matas’ Luksus balsam), én der er baseret på emollienter i form af olier (kan anbefale Matas’ Granatæble balsam) og én baseret på humektanter. Desværre er PEH balance ikke omtalt nok, hvorfor jeg altid må skaffe min humektant balsam udenlands. En humektant balsam skal dog udelukkende indeholde ingredienser, såsom glycerin, panthenol, betaine, gelé fra forskellige kilder (ofte stivelse udvundet fra en plante), aloe vera og lignende. Hvis balsamen har en gelé konsistens, er det ikke et tegn på, at det er en humektant! Vær OBS på, om den er baseret på silikone (dimethicone, cyclopentasiloxane) eller proteiner (whey protein, kollagen, keratin, aminosyrer, hydroliseret silke, m.m.).
Sådan VIRKELIG i simple træk, så har håret brug for:
Protein, når håret synes mat og ru, når håret “klumper sammen” og vikler sig i knuder.
Emollienter, når håret er kruset, virker tørt, har nemt ved at knække og er mat.
Humektanter, når håret nemt bliver elektrisk, virker tynget og virker tørt.
Regelmæssighed
Det tog sin tid (mange år) at mestre ovenstående. Mit skriv er baseret på rigtigt meget viden, hvorfor jeg håber, at jeg har kunne beskrive det vigtigste, så overskueligt, som muligt. Jeg er autodidakt trikologist (viden om hår), men IKKE uddannet! Opsøg derfor en uddannet trikologist for at komme til bunds i dit hår, fremfor at famle i blinde i blandt PEH balancer, porøsiteter og hårtyper 💛
Når du dog finder de rette produkter, så er regelmæssighed nøglen til sund hårvækst.
Som nævnt før, så vokser håret 1-1,5 cm om måneden. Med rette næringsstoffer gennem kosten og tilskud, og regelmæssige hovedbundsmassager, kan håret vokse hurtigere (men forvent ikke 5 centimeter om måneden! 😉). Med hovedbundsmassage kan du også påvirke hvilende hårsække og sætte gang i ny hårvækst. Således kan du faktisk få flere hår og dermed tykkere hår på sigt! Dog kræver det regelmæssig massage. Og jeg mener ikke regelmæssig massage i en periode, men som en del af din livsstil.
Siden marts eller april har jeg også taget en multivitamin, som er særskilt til håret. Den er nemlig beriget med silica. Jeg har taget en multivitamin dagligt siden jeg startede i helsekostbranchen, så altså i 10 år. I de sidste 6 år har det været den fra Nani. Siden marts/april har jeg dog taget Hår Multivitamin, som så er yderligere beriget med bambusskud (en kilde til silica).
Til de, der kender min historie, så var jeg ansat hos Nani tilbage i 2018. For flere år tilbage forelskede jeg mig nemlig i deres kosttilskud, som var fra 100% naturlige kilder, hvilket ikke fandtes på markedet dengang jeg startede i helsekostbranchen. For mig var det en kvalitet af kosttilskud, som giver mening.
Jeg vendte tilbage til helsekostbutikkerne, som daglig leder, da jeg savnede en-til-en vejledningen. Jeg fortsatte dog med at tage udelukkende Nani’s produkter.
For fuld transparens, så har jeg glæden af at arbejde nogle timer hos Nani igen siden februar i år. Jeg savnede at have en finger på pulsen ift. kosttilskud (hvilket jeg ikke sælger på Kind Labels) og have et godt kollegaskab. Om jeg så arbejdede hos Nani eller ej, så ville jeg tage deres kosttilskud, som jeg har gjort de sidste 6 år. Dog synes jeg, at denne disclaimer er på sin ret!
Konkret: hvilke produkter bruger JEG
Igen, disclaimer, men hvad der har virket for mig, virker ikke nødvendigvis for dig!
Min shampoo er selvfølgelig i form af de skønne shampoobarer fra SKOON. Dem har jeg brugt i over 3 år nu. Min favorit er Volume, da den giver en fantastisk følelse af friskhed og volumen. Derefter er det Caffeine, som mit hår bare elsker. Det får et lille løft (ikke så meget, som Volume), men også næring og glathed. Caffeine er skøn til de, som oplever hårtab, fordi at den har koffein i, hvilket stimulerer hovedbunden og øger blodcirkulationen – en lille bonus ved siden af hovedbundsmassagerne.
Min balsam, eller rettere “mine balsam” er utroligt mange. Netop fordi, at mit hår er så langt, men fint, og jeg skal virkelig være OBS på dets behov, for at det ikke knækker eller mister glans. I øjeblikket har jeg desværre mange balsam til at stå, fordi jeg har forsøgt at finde de helt rette. Jeg hader spild, så de skal nok blive brugt! Men her er mine favoritter:
Jeg fokuserer for det første meget på PEH balance ved hver hårvask. Jeg analyserer altid lige mit hår inden, om det synes mere mat (protein mangel) eller om det “samler sig lidt” i enderne (protein mangel), om det måske ser tørt og trist ud (behov for emollienter) eller om jeg ikke helt ved hvad det trænger til og derfor giver det en omgang humektanter. Ud fra hvor tilgængelige de er, så er disse mine favoritter ift. min hårtype, altså semiporøst (mellemporøst) i længderne.
Garnier Hair Food Banana, som en yderst nærende emollient. Matas Luksus balsam, som en protein balsam. Matas Granatæble, som en emollient balsam.
Jeg har et favoritbrand, som jeg bruger personligt, der netop udvikler særskilt P, og særskilt E, men også særskilt H balsam til de forskellige porøsiteter. Dog vil jeg ikke anbefale dem før du har mestret PEH balancerne, da man virkelig kan få skøre oplevelser med deres produkter! Jeg har omtrent 6 balsam fra dem, som jeg ramte ved siden af med, men så fundet 3 der bare spiller og en maske, som giver prinsesse hår! Jeg tænker lidt at lave et nyt blogindlæg om PEH og hvordan man skelner hårets behov og i samme nævne de produkter, som jeg selv bruger.
I øjeblikket er jeg i gang med at afprøve Repair Conditioner (P & E) fra by Veira. Så langt, så godt, men er ikke blæst bagover.
Min hovedbundsmassage er altid ifm. en tonic eller olie. Søg på rosmarintonic eller lignende, så finder du en masse gode opskrifter! Olien er som nævnt foroven, den fra Mielle. Og den er faktisk rigtigt god!
Mine oliekure i hårlængderne er altid med den olie jeg lige har ved hånden. Det kan være olierne fra Urtegaarden, et lille mix jeg selv har rørt sammen (fx tidselolie med arganolie, eller mandelolie med nigellafrøolie).
Her er det ultravigtigt, at du vasker håret korrekt efter olien. Du har måske prøvet oliekure før, men er stoppet, fordi du oplever, at du stadig har fedtet hår, selv efter hårvask.
Oliekure er dog helt fantastiske til at øge hårets glans og smidighed. Tænk fx oliering af spækbræt 😂
Fra mat og trist, til næret og dyb i farven.
Mange vasker håret med shampoo efter oliekure. Er det en skrap shampoo (fx med SLS), så kan den sikkert vaske olien ud, da den indeholder skummeagenter, så skrappe som et opvaskemiddel. Dog er der ingen fidus i at oliere håret, for så at høvle det igennem med en skrap shampoo! 🥴
Der er dog et lille trick, som kun gør håret sundere og blødere!
Start med at:
1. skylle håret grundigt med vand.
2. massér en solid mængde emollient balsam i håret fra rod til spids. Og her taler jeg om olie emollient og IKKE silikone emollient! Olier opløser nemlig olier. Således bliver det nemt at vaske oliekuren ud, uden at vaske hårstrået HELT FRI for de nærende olier. Jeg bruger selv den fra Matas med Granatæble.
3. skyl balsammen ud.
4. vask herefter håret, som normalt, ved hovedbunden med shampoo.
5. brug en balsam, som du plejer. Jeg kan godt lide at bruge en protein balsam efter en oliekur og her kan jeg anbefale den fra Matas (Luksus).
Dit hår vil føles silkeblødt! 🤩
Puha, jeg har så meget mere at sige, men hvis du først er begyndt på din rejse efter hårtab, så er det måske mere end nok, til en start 💛
Igen, det tog mig flere år at nå hvor jeg er nu og det nøglen til succes!
Jeg ønsker dig al held og lykke, og tøv ikke med at skrive til mig, hvis du vil have noget uddybet eller få rådgivning ift. din egen hårtype 🫶
Dbh Julia fra Kind Labels 🌿
Jeg er sikker på, at der også er undtagelser 
